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Consejos para exponerse al sol de forma segura en verano

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Tomar el sol puede ser una experiencia agradable y beneficiosa para la salud, pero también puede tener riesgos si no se hace con precaución.

Ahora que muchas personas comienzan sus vacaciones y van a estar muchas horas expuestas al sol, no viene mal recordar algunas recomendaciones básicas para no tener malas experiencias bajo el sol.

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Estos son algunos consejos para tomar el sol de manera segura:

Usa Protector Solar: Aplica un protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, y asegúrate de que proteja contra los rayos UVA y UVB. Aplícalo 15-30 minutos antes de exponerte al sol y vuelve a aplicarlo cada dos horas o después de nadar.

Evita las Horas Pico de Sol: El sol es más fuerte entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Si puedes, trata de evitar tomar el sol durante este período o hazlo con moderación.

Usa Ropa Protectora: Viste ropa ligera de manga larga y un sombrero de ala ancha para proteger tu piel. Existen ropas con clasificación de protección ultravioleta (UPF) que son especialmente diseñadas para bloquear los rayos solares.

Usa Gafas de Sol: Protege tus ojos de los daños del sol usando gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB.

Hidrátate: Bebe mucha agua antes y mientras estás tomando el sol para evitar la deshidratación.

Limita el Tiempo de Exposición: Comienza con exposiciones cortas al sol y aumenta gradualmente. Esto es especialmente importante si tienes una piel clara o no estás acostumbrado a la exposición solar.

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Busca Sombra: Asegúrate de que haya sombra disponible para que puedas refugiarte cuando sientas que has tenido suficiente sol o si el calor se vuelve demasiado intenso.

Presta Atención a tu Piel: Si notas que tu piel se está poniendo roja o te sientes incómodo, es hora de buscar sombra. Escucha a tu cuerpo.

Usa Aftersun o Loción Hidratante: Después de tomar el sol, aplica una crema hidratante o un producto aftersun para ayudar a calmar e hidratar la piel.

Información sobre Medicamentos: Algunos medicamentos pueden hacer que la piel sea más sensible al sol. Si estás tomando medicamentos, consulta a tu médico o farmacéutico sobre si debes tomar precauciones adicionales al exponerte al sol.

Recuerda que aunque tomar el sol con moderación tiene beneficios, como la síntesis de vitamina D, la exposición excesiva y sin protección puede aumentar el riesgo de cáncer de piel, envejecimiento prematuro de la piel y daño ocular.

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Rubén Vázquez

Escrito por: Rubén Vázquez divulgador y predictor meteorológico apasionado y autodidacta para aprender cosas nuevas todos los días, como programación para crear mapas de modelos meteorológicos. Docente del Curso de Meteorología y Modelos Numéricos donde ha formado a más de 200 personas. Una vida entera dedicada con pasión a la meteorología desde niño, cuando con tan solo 4 años el ciclón Hortensia destrozó la vivienda familiar. Fundador de Meteovigo en 2009 y cofundador de iberomet.com, consultoría meteorológica. "Sé mucho de pocas cosas y nada de muchas". Más información sobre el autor: Rubén Vázquez

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